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ヨガニドラ指導者養成講座

ビジネスパーソンのためのヨガ瞑想セミナー

より良く
自分らしく生きるためのヨガを

NEWS

働く人のパフォーマンスを高めるオフィスヨガ

2026年1月30日 / 未分類

21期修了！ヨガニドラ指導者養成講座

2025年12月19日 / 未分類

雑誌掲載対談【ヨガジャーナル日本版vol.98】

2025年10月25日 / 未分類

オンライン開催【ヨガニドラ指導者養成講座】2026年1月スタート

2025年10月25日 / 未分類

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yoga_atsuko.inoue

🕊ヨガニドラ指導者養成講座主催（22期）
🌿企業向けヨガ瞑想セミナー / 講演
📖ヨガジャーナル【40代のリアル】コラム連載中
🧘‍♀️ヨガ歴26年 / 指導歴13年
🤍 リンクから最新講座・企業研修の詳細へ

愛知県にてクラス&お話会🕊️3/14 今年も愛知県稲沢市にて、クラスをさせていただきます。今

愛知県にてクラス&お話会🕊️3/14

今年も愛知県稲沢市にて、
クラスをさせていただきます。

今回はこだわりのお弁当付きのお話会も🍱！

東海地方の方、
会いにいらしていただけたらとても嬉しいです♡

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ヨガニドラ special class & お話会

2026年3月14日土曜日　@studio_yoganeem

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今年も敦子先生のクラスを開催します！

①11:00-13:00
～動いて、手放す～
静と動のヨガニドラワークショップ

最近ちゃんと"動ききる”時間、ありますか？

そしてちゃんと"休みきる”時間はありますか？

ヨガでは、外に向いていた感覚が、
自然と内側へ戻っていくプロセスを大切にします。

それを、プラティヤハーラ（感覚が内へ向かうこと）と呼びます。

このワークショップで体験するのは、
考えて内側に向かうのではなく、
動くことから始まる自然なプラティヤハーラ。

まずはアーサナで、
身体と呼吸、感覚をしっかり使い切ります。

集中し、味わい、今ここにとどまる。

そしてその延長として行う、
30分間のヨガニドラ。

ヨガニドラは、何かを得るための時間ではなく、
余分な緊張や思考を、そっとほどいていく実践。

感覚が静まり、
内側に戻っていく感覚を身体ごと味わっていきます。

ヨガを続けている方には、
日々の練習が向かう先を思い出す時間に。

初めての方には、
ヨガの本質にやさしく触れる入り口として。

動いて、手放す。

静と動は分かれたものではなくひとつの流れ。
深い休息をからだに思い出させる2時間です。

②13:30-14:30
ランチxお話会（サットサンガ）
「ちゃんと休む」って、どういうこと？

ランチを食べながらの
サットサンガの時間を過ごしませんか？

サットサンガとは、
ヨガの実践や日常での気づきを、
正解や結論を求めずに分かち合う時間。

今回のテーマは、
「ちゃんと休むって、どういうこと？」

休んでいるはずなのに、疲れが抜けない。

何もしないと、少し罪悪感を感じてしまう。

そんな感覚を、持ったことはありませんか？

ヨガやヨガニドラを通して見えてくるのは、
「休む＝止まること」ではなく、
在り方が変わることかもしれません。

ヨガの練習の中で感じていること。

日常で、少し変わってきた感覚。

言葉にすることで、自分にとっての"休み方”が、
静かに輪郭を持ちはじめます。

話すのが得意でなくても大丈夫。

聞いているだけでも、
きっと何かが心に残る時間です。

ヨガを学ぶ時間から、ヨガを生きる時間へ。

やさしいランチとともに、
今の自分にとっての「ちゃんと休む」を、
一緒に探ってみませんか。

お弁当→ @koboretaneri さん

共感できるブランドと先日行われた、メディプラスのアンバサダーミーティング。この日は、アンバ

共感できるブランドと

先日行われた、
メディプラスのアンバサダーミーティング。

この日は、アンバサダーとして初めての顔合わせ。

印象に残ったのは、
それぞれのアンバサダーが自分の信念を持ち、
自分の軸で歩んでいる素敵な方々だったこと。

メディプラスが「質」に向き合い続けてきたからこそ、
その姿勢に共鳴する人たちが集まっているのだと感じました。

私がブランドのアンバサダーをつとめるにあたって
大切にしていることは、
企業理念に共感できるかどうかということ。

本当に良いと思えないものを、
心を込めて伝えることはできないから。

メディプラスの「ノイズカット」という考え方には、
ヨガを通して大切にしてきた価値観と、
自然な重なりを感じています。

もちろん商品もとても良くて、
私も日々愛用しているので、
ぜひ皆さまにも試していただけたら嬉しいです♡

心の不調の話を、あえてここで 20代の頃、私はうつ病、摂食障害、不眠症を経験しました。それか

心の不調の話を、あえてここで

20代の頃、
私はうつ病、摂食障害、不眠症を経験しました。

それから今に至るまで、
回復したり、揺り戻しを経験しながら、
カウンセリングや心療内科には
ずっとお世話になっています。

「もう良くなった」と言える今でも、
月に一度、必ずカウンセリングに通っています。

理由はシンプルで、
戻ることが怖いから。

そして同時に、
あの頃の自分を切り捨てたくないから。

ヨガや瞑想を学ぶ中で、
人の心は「排除」ではなく、
統合によって安定することを知りました。

弱さをなくすことより、
揺らぎと共存できる知性と愛を育てること。

きっとそれが、
私にとっての回復のかたちなのです。

精神疾患を経験したからこそ、
自分の内側を丁寧に観察する力が育った。

それは、今の私の仕事にも、生き方にも、
確実につながっています。

あの頃は、自分のことが大嫌いで、
自分を愛するすべが分からなかった。

でも今は、
どんな自分でも愛せる自分になれたと思う。

どうか今、
心のしんどさの中にいる方が、
ご自身を少しでも慈しめますように。

ヨガニドラ、ここで受けられますヨガニドラを受けてみたい！でも、「どこで受けられるの？」「

ヨガニドラ、ここで受けられます

ヨガニドラを受けてみたい！

でも、
「どこで受けられるの？」
「対面のクラスが見つからない」
そんな声をよくいただきます。

私のヨガニドラ指導者養成講座の卒業生で、
全国各地で対面のヨガニドラクラスを
届けている先生たちをご紹介いたします！

それぞれの場所で、
それぞれの言葉と在り方で、
ヨガニドラを丁寧に伝えている仲間たちです。

「休みたい」
「思考をオフにしたい」
「一度ちゃんと、ヨガニドラを体験してみたい」

そんな方は、
お近くのスタジオをぜひチェックしてみてください。

ヨガニドラは、
何かを頑張るための練習ではなく、
自分自身の真ん中に戻る練習。

必要なタイミングで、
必要な場所と出会えますように。

🕊️全国の対面で受けられるヨガニドラ講師🕊️

※50音順

彩　@aya____piscean
井上敦子
緒方さと美　@satoyoga____
Caori. @caori_y_ @rincomalkia
加藤恵　@megumikato_yoga
中台葉月　@hazuki_yoga0807
nozomi @nozomit_yoga
のつまゆみ　@mayu10_8
HIDEMI @_hue_color
Hiromi @hiromi.yoga.ayuh
まつおかみなこ　@minako__yoga
まつゆり　@yuru.mattu
Yuuki @yuuki.yoga
Reiko @yoga.neem

長く信頼できるものと、歩くヨガ講師として歩き続ける中で私が大切にしてきたのは、「長く信頼で

長く信頼できるものと、歩く

ヨガ講師として歩き続ける中で
私が大切にしてきたのは、

「長く信頼できるもの」

と一緒に在ること。

［sn］super.naturalのウェアは、
静かに寄り添ってくれる存在。

着心地や機能性はもちろんだけれど、
背景にある姿勢や価値観に共鳴できるかどうかも、
私にとっては大切です。

循環と尊重のある関係性の中で、
仕事ができることに、今日も感謝を込めて。

･:.｡｡.:･ﾟ✽.｡.:*・ﾟ

👕✨着用ヨガウェア
@sn_super.natural_japan

15%OFFクーポン ▶︎ SNAT251

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休むことが、苦手です。「何もしていない自分には価値がない」そんなふうに、ずっと感じていました

休むことが、苦手です。

「何もしていない自分には価値がない」

そんなふうに、ずっと感じていました。

10年以上にわたって【ヨガニドラ】を深めてきたのも
私自身にそれが必要だったから。

でも今は、はっきりと分かっています。

【休息】と【パフォーマンスを高めること】は、
相反するものではないということ。

だから私は「休む」という時間を、
タスクとしてスケジュールに入れています。

そう決めた時間は、誰にも会わない。

思考をオフにして、身体の感覚に戻る。

これからは更に、

「休むとはどういう状態なのか」
「どうすれば、ちゃんと休めるのか」

という技術を解像度を上げて、

クラス、ワークショップ、TT、国内外ツアー、コラムなどを通じて、
丁寧に伝えていきたいと思っています。

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着用フーディー
@sn_super.natural_japan

アンバサダーを務めています！

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連載コラム✏️ヨガジャーナルオンライン 🕊️公開ジャーナリングのようなコラム🕊️ ヨガジャーナル

連載コラム✏️ヨガジャーナルオンライン

🕊️公開ジャーナリングのようなコラム🕊️

ヨガジャーナルオンラインさんにて、【40代のリアル】
という連載コラムを執筆させていただいています。

40代後半の自分の率直な気持ちや日々の思考、
世の中に対して思うことなどを発信しています。

今年は50代に突入するので、
この連載もあと数回になります。

引き続き、あるがままを綴っていきたいと思います。

今回のテーマは、

🕊️孤独の正体
40代の私たちが感じているもの🕊️

です。

▶︎🔍「ヨガジャーナルオンライン井上敦子」で検索

読んでいただけたらとても嬉しいです♡

@yogajournalonline

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　　　　　井上敦子
　　講座&イベント情報
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◆オンライン💻ヨガニドラクラス◆
2/26木曜日　20:00-21:00
※どなたでもご参加可能 / 受付中

◆石垣島おとな旅◆
3/3-3/6 残席1名さま
※島に詳しい私のガイドで、
ガイドブックに載っていない石垣島を堪能する旅。

◆はじめてのヨガ哲学集中講座◆全5回
4/11,5/9,6/13,7/11,8/8 11:00-13:30 全て土曜日

◆愛知県ヨガニドラワークショップ◆
3/14(土) 静と動のヨガニドラ&ランチ会

◆岐阜県ヨガニドラワークショップ◆
3/15 (日) 15:00-17:00 ヨガニドラとプラティヤハラ

◆ベトナム 3つの世界遺産とヨガの旅
10/9-10/14 5泊6日 → 詳細間もなく！

🌿講座やイベントクラスの詳細とお申込みは、
Instagramトップページのリンクよりお願いします。

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　毎週のレギュラークラス
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◆毎週月曜日 18:45-20:00
ハタヨガ（ヨガニドラや瞑想を取り入れたクラス）
東日本橋ロータスエイト @studiolotus8_tokyo

◆毎週木曜日 10:00-11:15
ヨガニドラフロー
千葉ヒマラヤンヨグシャラ @himalayanyogshala_inage_yoga

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ご縁あってMAYUROに出会い
フェムケアを始めてから、
デリケートゾーンの不快感がなくなりました。

同時に、
「いつも少し不快感があったんだな」
ということに気がつきました。

デリケートゾーンって不快感を放置しやすい箇所
なのかも知れないと思うのです。

MAYUROは、
従来の「ソープ」とは異なる、
界面活性剤を使わないフェムケアてす。

添加物・界面活性剤に頼らない構造。

だから、洗いすぎない・落としすぎない。　

洗浄力と保湿力を両立し
常在菌バランスを守りながらケアできます。

気になったらぜひ試してみてくださいね♡
@mayuro_official

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何者かにならなくていい場所昨日、房総のグランドキャニオンと呼ばれる白狐山に登りました。山の

何者かにならなくていい場所

昨日、房総のグランドキャニオンと呼ばれる
白狐山に登りました。

山の上では、
肩書きも、役割もいらない。

ただ、風を受けて、
空を見て、山を登る。

何かを証明しなくても、
評価されなくても、
私は私のままでいい場所。

ヨガも、きっと同じ。

何者かにならなくていい時間なんですよね。

—

⛰️房総のグランドキャニオンと呼ばれる白狐山。

標高は高くないものの、
アップダウンが激しく、岩場が多いのが特徴。

道幅が狭い箇所や足元に注意が必要な場所もあり、
低山ながら歩きごたえのある山でした。

Deep rest, deep return🌙 私が毎日ヨガニドラを練習するのは、頑張り続けるた

Deep rest, deep return🌙

私が毎日ヨガニドラを練習するのは、
頑張り続けるためではありません。

何かを成し遂げようとして、
知らず知らずのうちに力が入ってしまった自分を、
そっと本来の場所に戻すため。

ヨガニドラの静けさの中では、
思考がゆるゆるとほどけ、
自然に【大丈夫】と思える。

深く休めた日は、
世界の輪郭がやわらぎ、
人にも自分にも、やさしくなれる。

何かを足すためではなく、
すでに満ちている感覚に還るために、
ヨガニドラを実践しています。

🌙
Yoga Nidra
Deep rest, deep return.

🕊️ヨガニドラオンラインクラス🕊️2/26 アーカイブ視聴可能 ◆ヨガニドラオンラインクラス◆

🕊️ヨガニドラオンラインクラス🕊️2/26 アーカイブ視聴可能

◆ヨガニドラオンラインクラス◆
—-脳をオフにする、深い休息—-

私たちは忙しい毎日の中で、
「体は止まっているのに、脳はずっと動いている」
そんな状態で過ごしがちです。

ヨガニドラは、
横になったまま行う、れっきとしたヨガの練習。

そして同時に、
眠っていないのに、
深く回復していく休息法でもあります。

このクラスでは、
ただリラックスするだけでなく、
「なぜヨガニドラで脳疲労がリセットされるのか？」
という背景も、やさしく紐解いていきます。

ヨガが初めての方も、
ヨガを長く練習している方も。

“休むことも、ヨガの大切な練習”
そんな感覚を体で理解する時間です。

⸻

◼︎ クラスの流れ

① 座学（15分）
・なぜ私たちは疲れが抜けにくいのか
・脳疲労とヨガニドラの関係
・「休息」が起こる仕組みを、わかりやすく

② ヨガニドラのためのやさしいアーサナ（15分）
・体の緊張をほどき
・感覚を内側に向ける準備
※激しい動きはありません。ヨガマット不要です。

③ ヨガニドラ実践（30分）
・横になったまま
・声のガイドに身をゆだね
・脳と神経を深く休ませていきます

⸻

ヨガニドラは、
がんばるためのものではありません。
「がんばり続けた状態から、一度降りる練習」。

安眠したい方
ストレスを手放したい方
頭をスッキリ切り替えたい方

まずは気軽に、体験してみてください。

⸻

◼︎日時：2/26 木曜日　20:00-21:00

◼︎参加費：2,500円

◼︎形式：オンライン
（横になれる静かな場所があればOK / カメラOFF可 /
アーカイブ視聴可能）

◼︎お申込み方法
Instagramのリンク集もしくは
この投稿のフィード最終ページQRコードより

門は広くひらいています。

ヨガニドラが初めての方も、
どうぞ安心してご参加ください。

※当日リアルタイムでの参加が難しい場合も、
後日アーカイブでご受講いただけます。
体調やご都合に合わせてご参加ください。

ヨガに出会うことは、祝福それは、幸福を「外に探し続ける生き方」から、自由になるための知恵に触

ヨガに出会うことは、祝福

それは、
幸福を「外に探し続ける生き方」から、
自由になるための知恵に触れること。

今日からRYT200指導者養成講座が始まりました。

私たち講師3人が大切にしているのは、
何かを教え込むことではなく、見守ること。

ヨガに敬意を払いながら、
嘘偽りのない言葉で伝えることです。

今日、私が担当した講義は
「ヨガって、何？」という問いと、ヨガの歴史。

ヨガは、
身体を整える技術になるずっと前から、
人がどのように苦しみ、
どうすればその苦しみから自由になれるのかを、
探究してきた知恵でした。

それは、正解を見つけるための学びではなく、
物事の見方や在り方が、
少しずつ変わっていくプロセス。

この200時間が、
知識を集めるための時間ではなく、
それぞれが自分の足で立ち、
ヨガを“生きる”人として歩き出す時間でありますように。

ヨガに出会えたこと。

そして、この場を共にできることに、
心からの敬意と祝福を込めて。

8月までこの講座は続きます。

会社員だった頃の私は、一日中考え続けて、「休むタイミング」を失っていました。今、オフィス向け

会社員だった頃の私は、
一日中考え続けて、
「休むタイミング」を失っていました。

今、オフィス向けにご提案しているヨガニドラは、
仕事の合間に思考を一度リセットし、
集中力を立て直す時間です。

着替えもいらない。
ただ椅子に座って、目を閉じるだけ。

数分間、頭を休ませることで、
会議や作業に、
もう一度向き合える状態へ戻っていきます。

この感覚を、
オフィスという日常の中でも
当たり前に選べるようになったらいい。

忙しい毎日の中に、
「ちゃんと休む」という選択肢を
提案していきたいと思っています。

ﾟ･:.｡..｡.:･’ * * ‘･:.｡. .｡.:･

撮影協力企業▶︎Aiz innovation

撮影▶︎ @satoyoga____

編集▶︎ @0826satomi

ご協力いただき本当にありがとうございました！

ﾟ･:.｡..｡.:･’ * * ‘･:.｡. .｡.:･

依存させない、依存しない。依存させない、ということを私は指導のモットーにしています。正直、

依存させない、依存しない。

依存させない、ということを
私は指導のモットーにしています。

正直、
誰かに頼られる関係のほうが
集客だけを考えたら楽なのです。

でも、ヨガは
自分の体を自分の力で扱い、
自分で選んで、
自分の人生を歩いていくためのもの。

私は、
「この人がいないと不安」になるヨガより、
「自分で大丈夫」と思えるヨガを届けたい。

その人の中にある力を信じたい。

それが、私の目指す指導スタイルです。

そして私も、
生徒さんに依存しないように気をつけているよ🙈

Photo by @oh_tomas_92

新春山登り⛰️ 崖を登っているとき、次の一歩と、岩にかける指先のことしか考えていなかった。

新春山登り⛰️

崖を登っているとき、
次の一歩と、岩にかける指先のことしか
考えていなかった。

気づいたら必死で、
「今ここ」にしかいなかった。

これ、
ヨガや瞑想で起きている感覚と
まったく同じ！

2026年、
いい集中からはじまりました✨

⸻

📍千葉・伊予ヶ岳
“千葉のマッターホルン”とも呼ばれる、
南房総の岩場が印象的な山。

東京湾・富士山・太平洋も見渡せる360℃の視界が
素晴らしかったです⛰️✨

短いけれど、鎖やロープがあり、
山好きの方に言わせると初心者向きではないとのこと笑
（めちゃ初心者だけど登ってしまった🔰💦）

連載コラム✏️ヨガジャーナルオンライン 🕊️公開ジャーナリングのようなコラム🕊️ ヨガジャーナル

連載コラム✏️ヨガジャーナルオンライン

🕊️公開ジャーナリングのようなコラム🕊️

ヨガジャーナルオンラインさんにて、【40代のリアル】
という連載コラムを執筆させていただいています。

40代後半の自分の率直な気持ちや日々の思考、
世の中に対して思うことなどを発信しています。

今年は50代に突入するので、
この連載もあと数回になります。

引き続き、あるがままを綴っていきたいと思います。

今年もどうぞ宜しくお願い致します🙏✨

今回のテーマは、

🪷ご機嫌は、買えなかった。
だから私は、手間をかけることにした。🪷

です。

▶︎🔍「ヨガジャーナルオンライン井上敦子」で検索

読んでいただけたらとても嬉しいです♡

@yogajournalonline

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　　　　　井上敦子
　　講座&イベント情報
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◆ヨガニドラ指導者養成講座◆全3回
2026,1/25,2/22,3/22
※オンラインでの開催です！

◆はじめてのヨガ哲学集中講座◆全5回
4/11,5/9,6/13,7/11,8/8 11:00-13:30 全て土曜日

◆石垣島おとな旅◆
3/3-3/6 残席1名さま

◆愛知県ヨガニドラワークショップ◆
3/14(土)

◆岐阜県ヨガニドラワークショップ◆
3/15 (日) 15:00-17:00

🌿講座やイベントクラスの詳細とお申込みは、
Instagramトップページのリンクよりお願いします。

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◆毎週月曜日 18:45-20:00
ハタヨガ（ヨガニドラや瞑想を取り入れたクラス）
東日本橋ロータスエイト @studiolotus8_tokyo

◆毎週木曜日 10:00-11:15
ヨガニドラフロー
千葉ヒマラヤンヨグシャラ @himalayanyogshala_inage_yoga

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